走在路上,你會發現~那些俊男美女的腿,一隻比一隻細。反觀……蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿的我們或小編QQ…到底該怎麼辦(尖叫加怒吼~~~~~~~~~~

每年生日願望都是減肥、減肥再減肥,然後心中默念我很瘦、超瘦、霹靂瘦…………快醒醒,佛系瘦身是絕對沒有用只存在你我的夢裡,只有自己救的了自己。

 

現在速速離開冷氣房,趕快踏入健身房,每天甩掉體脂肪,這才是實實在在的!

可是如果不常運動、身體沒線條,也不會用健身器材,是不是就不適合上健身房?嘿~這不該是藉口,每個人都是從0開始的。

 

現在健身養生之道盛行,越來越多的人開始跑健身房,但健身屬於大重量的身體訓練,身體若是一不小心即可能會受到嚴重的傷害,目前~很多裝備不僅可以健身還能起到保護作用,也能增強健身的效果哦!

但市售品牌琳瑯滿目,究竟~哪種才是屬於適合自己的健身神器!!!???>0<

 

健身用品本就是一筆不小的花費QQ,因此,同樣是小資族的編妹推薦各位熱愛運動或是想維持健康的朋友們

一款健身品牌:【英國進口 RDX平價健身品牌】 

小編下面就要告訴你,10個輕鬆入門/進階健身用品,趕快跟著買下去~

 

——————————————————————————————-

 

1.【RDX健身重訓腰帶】—-點我看寶貝

腰帶可以增加腹內壓,緩解背部肌群的負荷壓力,增強核心力量 ,減輕椎間盤所受的壓力,並幫助你完成最後幾組重量,或是多完成幾次動作,讓訓練肌群達到更深的刺激。

腰部是人體最軟弱的部位之一,發力形式問題極易導致腰部疲憊乃至受傷。腰帶能在運動過程中提供支撐力,托住腰部,減輕肌群負荷壓力,降低腰椎受傷風險。

某些功能性的護腰背部附有金屬片,能有效提供較大的支撐力,避免意外的傷害,這種護腰的後部都比較硬。

例如深蹲:你會發現自己在練習中會有更多的「安全感」,從而更專心的去找腿臀部的發力感,在深蹲時能夠蹲起更大的重量。

2.【RDX健身重訓護腕】—-點我看寶貝

而說到健身最容易受傷的部位,一定非手腕不可了。手腕是人最脆弱、最弱不禁風的關節之一,偏偏又是最常用的關節之一。

無論是臥推、硬拉、彎舉、引體向上等等…這塊連接著手和前臂的小骨頭,無時無刻都在接受著摧殘。但它又確實非常脆弱,是受傷常見部位,尤其是在衝擊稍大重量之時。

除了運動前做好熱身之外,健身護腕的選擇和使用就成為最重要的預防運動損傷的辦法。

3.【RDX健身拉力帶】—-點我看寶貝

–握不住的槓鈴啞鈴–

這件事情挺常發生在硬舉或是引體向上,當你還有力氣做起動作時,發現小手臂以及手掌已經開始不聽使喚握不住重量,此時頓時覺得跟逝去的生命一樣,假如真的握不住而造成傷害就真的得不償失了,一個方式可以救自己。

 

許多健身初階或進階訓練者已經開始注意到握力的重要性,不管在拉或是推的動作上都會帶上RDX拉力帶,增加握力的參與,特殊的材質也讓握著時不會將重量滑掉!或造成運動傷害哦!

4.【RDX健身重訓手套】—-點我看寶貝

 

健身手套最主要的作用就是保護雙手,在健身活動中避免雙手磨出水泡或老繭哦!(最適合像小編這樣愛手的女生XD)

其次,在高強度抓握動作時,健身手套還可以起到很好的防滑作用,協助小編我更好地完成動作,避免打滑造成失誤或受傷。

除了上述兩項作用之外,健身手套在運動過程中還可以起到吸濕排汗的作用。

畢竟小編在運動過程中會大量出汗(包括手掌),有些健身手套專門設置了擦汗區域,可以用來擦拭頭部,用起來非常方便。

 

下面是RDX重訓手套系列主要的4種款式:從基礎(RDX-S2)–>中階(RDXL1/RDXL4)–>高階(RDXL7) 完全可以從菜雞變老鳥隨時隨地的搭配適合的手套!XD

 

健身手套還有一項功能就是增強感觀效果,讓小編看上去更專業XD。

運動裝備越齊全,給人的感覺越專業(尤其對於愛運動的小編來說可以彰顯高大上),健身手套自然也必不可少的!

5.【RDX健身重訓護踝】—-點我看寶貝

 

踝關節是人體關節中結構複雜、活動頻率較高的關節之一,是下肢完成支撐、跳躍及落地等動作的主要受力部位,也是日常生活和體育運動中較易受損傷的關節沒有之一!!非常的重要!

運動時可佩戴運動護踝,限制關節的過度活動。

 

 

 

合適的踝關節護具可以幫助保持踝關節的穩定性,支持踝關節以及小腿的跑步和行走的正常力學。

可以有效降低運動中踝關節損傷風險。

舉例:像小編比較常用的RDX重訓護踝是一種保護人體踝關節的裝備,適用於毛球、網球、足球、自行車、舞蹈等運動,或用於踝關節內外翻損傷、術後固定及康復期強度防護。

—————————————–—————————————————————————————————————————

護踝使用方法也很簡單~直接給它套上去就好!

 

 

 

一般來說護具是要偏緊些才有效果,這款RDX護具偏男生版型,大部分女生會比較不習慣,畢竟女生是水做的XDD,護具都是彈性材料做的,要

能繃緊關節,相當於在關節處增加一層保護膜。

如果穿上後偏鬆,運動用效果不行,只能當保暖用。當然~~~護具也不能太緊,會影響血液循環反而對健康不好!

 

—————————————–—————————————————————————————————————————

 

像小編這樣常去健身房的女生比較少(腰瘦不是一天兩天的事XDDDD),自然在保護女生脆弱的身體方面一定要多多用心!><

基本上重訓護踝是通過對踝關節的壓力起到保護作用,是一種輕便的足踝保護性用品,適用於預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等。

合理使用護具,訓練才會不受傷高效率哦!!!!

 

 

結語:適合重訓的RDX基礎/進階裝備因為種類繁多,小編分為(上)(下)部分介紹使用心得~畢竟網路上分享RDX系列的文章非常少! 小編得用心的編寫~造福同樣是走在重訓路上的朋友們!>0<

 

延伸閱讀:夏季如何選擇適合自己的塑身運動衣

延伸閱讀:初學者的滑雪裝備介紹【雪衣/褲 篇】

延伸閱讀:冬天懶人必備! 發熱運動護腕十二個冷知識