腳踝是身體上最接近地面的關節，也是承受壓力最大的關節!

在運動損傷中，最常見的也就是踝關節扭傷，所以，更加需要我們的重視跟保護!!


那麼，重點來了!!!!

我們要如何減小足踝損傷的幾率呢？


第一，通過對踝關節周圍肌肉的鍛鍊，來加強踝關節的力量，從而減小扭傷幾率。

第二，藉助外界力量，比如護踝，來增加踝關節的穩定性，避免踝關節扭傷。

護踝有什麼作用呢？

護踝作為一種輕便的足踝保護性器具，可穿在鞋裡，不會影響行走步態；

在運動時能有效的防止足踝扭傷，加固踝關節的穩定；

護踝的種類很多，該如何選擇適合自己的護踝？!!



彈性壓力面料的護踝：

與腳踝緊密結合，適當的彈力束縛踝關節，提高本體感受，預防運動損傷，提供動態防護。對於運動、健身愛好者來說是很好的選擇。

【帶有交叉保護功能的韌帶護踝】：

過對踝關節施加一定壓力起到保護的作用，交叉綁帶纏繞的方式，雙向均衡加壓，可增加穩定性，保護高位踝關節的同時也可提高舒適度。

適用於頻繁運動造成的踝關節不穩定，韌帶鬆弛的人，經常崴腳的人，可起到很好的保護穩定作用。

很多人在第一次崴到腳之後就變得很容易再次扭傷到腳，特別在對於一些愛好運動者來說，這簡直就是災難。

想再次運動就變得小心翼翼，不能隨心所欲，運動過程也就沒有那麼痛快了，而且儘管很小心但還是有許多人陷入習慣性崴腳的怪圈。

於是，有人就想要通過佩戴護踝來保護腳踝。


護踝可在運動時為腳踝提供緩衝，適用於習慣性腳踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等人群，防止再次扭傷、加固踝關節、促進軟組織痊癒的作用。

彈性面料護踝是最為常見的護踝，適合大多數款式的鞋子，是非運動員護踝的常見選擇。

有需要額外保暖需求和及輕度加壓固定需求的，可選用合成橡膠護踝。如果有運動需求的，可以選用【大有運動】的可調式護踝，能使護踝不易滑落又不會太緊繃。



相信大家經常在NBA的比賽中看到許多球員因為扭傷腳踝而下場休息，身邊也有很多球友扭傷過自己的腳踝。

每每看到這些情形，小邁君都心有餘悸。其實受傷是不可避免的一個運動環節，我們只能去減輕受傷的程度，從而降低傷痛對我們的困擾，沒有誰能完全避免受傷。

護踝穿法介紹:

讓小編跟大家來聊聊市售護踝常見款式：


護踝型小編所推薦的三款都是屬於中級防護型:


我們來聊一聊【ASO護踝】，它不僅適用於籃球場同樣適用於網球場。跟大家熟悉的【邁克達威195R】一樣的生理結構，三重保護，或是【大有運動的加厚型交叉護踝】給予腳踝需要的一切保護，同時舒適性和輕便性成為它的優勢，相信大家都有看到很多NBA球友使用這款護踝，足以見得它的功力。

大家從這張圖也可以看到【大有運動的加厚型交叉護踝】內部結構，首先是腳踝的系帶系統，然後是兩側的仿8字纏繞的固定式繃帶，最後還有頂端的魔術貼固定。


關於專業級ASO 護踝功能：

這款ASO護踝不論是材質還是功能上都很接近有牌的市售護具，也因此價格上偏貴許多，ASO的護踝是以支持度、舒適度與耐用性著稱，這也是許多運動醫療專業選擇ASO護踝作為治療以及預防活部扭傷的護具。

而ASO獨家設計也讓它更易穿著和耐用!


優點：適用性強，大部分球鞋不需要買大(一體式球鞋需要戴著護踝去試穿)防護效果中上水平。

缺點：穿脫不易，價格上偏貴，推薦適合專業比賽競賽場合使用

關於【大有運動的加厚型交叉護踝】護踝功能：

小編我前前後後買了8組加厚型交叉護踝，不管是自己用或是給家人用,個人非常滿意。救了我的家人腳踝三次呢!

三次都是家人外出運動，編媽喜歡爬山，編爸喜歡打籃球，他們雖然也會輕微的扭傷了，但是如果沒有護踝加持，估計腳踝在長期的摧殘之下就廢了!!><

貼心提醒!!!這裡小編要說明一點，戴上護踝並不是不會受傷，只是會減輕你受傷的程度。沒有什麼護具可以完全防止受傷。

建議穿戴每兩小時應卸下護具10分鐘以利軟組織休息，若遇汗水浸濕後建議務必洗滌避免發臭!


優點：防護效果出眾，性價比不錯，高透氣、高彈性、吸濕排汗

缺點：鞋子不能穿太剛好的，會穿不進去哦!

關於【大有運動的加壓式 纏繞固定護踝(輕薄透氣型) 】護踝功能：

這款小編覺得慢跑或是輕運動時會蠻適合使用，不僅高透氣吸汗又非常的貼合腳踝，也不會影響穿鞋時的腳感哦~

本產品由專業運動用品大廠OEM生產，高品質、高耐使用，輕薄型護踝，緩衝力強，遠勝市面同級產品。

專為運動及活動中的護踝所設計，左右腳均適用。
這款除了使用運動專用萊卡布料，有高強度壓縮、高彈性，不僅吸濕排汗又透氣、輕質等優勢!

優點：防護效果不錯，性價比優，高透氣、高彈性、吸濕排汗，鞋子買合腳也可以穿戴進去

缺點：為了輕便性而犧牲了些許的保護性，效果依舊出色。

最後我想說一點：運動只是我們生活的一小部分，通過運動強身健體才是我們的最終目的。

小編深受腳踝傷病困擾，現在不戴護踝絕對不上球場。我真誠地希望大家都能愛惜自己的身體，享受運動帶給我們的身心愉悅，也希望大家可以保持健康。



延伸閱讀:冬天懶人必備! 發熱運動護腕十二個冷知識

延伸閱讀:備一款真正適合自己的護膝吧!  爆賣萬雙!!!! 四彈簧加厚支撐性護膝!

延伸閱讀:夏季健人如何挑選唯一適合自己的塑身健身運動衣?